¿Quieres perder peso de forma rápida? Elimina de tu dieta este tipo de alimentos
Para perder algunos kilos, es indispensable llevar a cabo una vida saludable. Esto indica que debemos comer y beber alimentos ricos en nutrientes que fomenten la pérdida de peso.
Asimismo, para gozar de una vida saludable y hacer que la pérdida de peso sea aún más efectiva, también es importante hidratarse bien, descansar y hacer ejercicio físico.
Para iniciarse en una dieta de adelgazamiento, es imprescindible tener paciencia y ser constante, frenándose ante cualquier atracón de alimentos poco saludables.
Es importante recalcar que la actividad física y casi tan importante como la dieta, pues una vida sedentaria fomenta la obesidad y el sobrepeso, lo que perjudica directamente a la salud y aumenta el riesgo de ser diagnosticado por algunas enfermedades.
Estos son los productos que debes eliminar definitivamente para perder peso
A la hora de iniciarse en una rutina de alimentación saludable, es indispensable saber que debemos alejarnos por completo de algunos alimentos.
En ese caso, para conseguir unos resultados óptimos, y, consecutivamente, mejorar la salud, hay que desterrar los productos azucarados y los ultraprocesados y alejarlos de nuestra comida.
Desde ObesiMad aseguran que “los ultraprocesados son doblemente perjudiciales para nuestra salud”, puesto que “suelen ser altos en azúcar, grasas poco saludables, sal y aditivos”.
Lo cierto es que todas estas sustancias son adictivas, por lo que “funcionan en nuestro cerebro como cualquier otra droga y por eso sentimos tanta atracción por estos productos”.
Además, cuantos más productos ultraprocesados consumimos, menos comida real estamos comiendo, por lo que para seguir una dieta saludable es importante comida rica en nutrientes, ya que los ultraprocesados nos aportan calorías que están llenas de añadidos perjudiciales.
Así, eliminando productos como la bollería, las salsas, los postres, los platos precocinados, los alimentos fritos, las galletas, las pizzas, entre muchos otros, lograremos ser más saludables.
Asimismo, dentro de este grupo también se encuentran los refrescos, bebidas azucaradas y bebidas energéticas, siendo todas éstas las bebidas que más engordan y que pueden conllevar un problema de salud.
A la hora de querer bajar de peso mediante una dieta sana, también es muy importante tener claro que hay que olvidarse del alcohol.
Tal y como explican desde Medline Plus, el alcohol puede causar aumento de peso en un par de maneras, por las calorías que ingerimos con la bebida y por los alimentos que solemos escoger para acompañarlo.
“Algunas bebidas mezcladas con alcohol pueden contener la misma cantidad de calorías que una comida, pero sin los nutrientes”, aseguran estos expertos.
Qué comer y beber para llevar una alimentación saludable
Si queremos llevar una dieta saludable para lograr perder esos kilos de más, debemos priorizar alimentos saludables, como frutas y verduras frescas o carne y pescado, y desterrar todos aquellos que no lo son.
Por ejemplo, para saciarnos comiendo saludable podemos optar por tomar frutos secos, semillas o fruta durante la merienda, desayunar lentejas y judías o comer un huevo cocido a media mañana.
En cuanto a la bebida, debemos beber agua siempre antes de las comidas, y abandonar por completo las bebidas light. También podemos beber café o algunos tipos de té, ya que ayudan a nuestro cuerpo a utilizar más grasa almacenada para generar energía.
Asimismo, es fundamental practicar actividad física regular y dormir entre siete y ocho horas por noche con el objetivo de mantener el hambre y las hormonas del apetito en equilibrio.
FUENTE: https://www.mundodeportivo.com/vidae/nutricion/20220704/1001831596/quieres-perder-peso-forma-rapida-elimina-dieta-tipo-alimentos-act-pau.html
